warzywa na

Krewetko, dzięki za pocieszenie. Micha na jutro 110 B/60 T/ 105 W (2gi dzien niskie ww) + warzywa, + napoje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bedc4d2f9d9942ce879ea5809007ccc8.png i tak sobie mysle, czy ja powinnam sie czyms suplementowac?? nie biorę żadnych suplemwntów, moze dlatego nie mam jakis większych efektów? Zmieniony przez - hasarapasa w dniu [...]

Micha na jutro 100 b/ 60 t/ 130 ww + warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a28fcefe9d42de8d3e25644ba9f97e.JPG

Micha na jutro: 110 b/ 60 t/ 130 ww beznabiałowa aha: podsmażony boczek, soczewica, indyk i warzywa są pyszne :-) dzis jadłam i jutro tez sobie machnę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32dd0ad8c3334dc3a73847570f56f6b3.JPG Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2014-01-23 20:31:01

A czy przy takiej diecie liczysz ilość warzyw ? Powinien i na dodatek nie wszystkie warzywa sprzyjają ketozie;) a w tej diecie chyba ketoza gra kluczową role Zgadzam sie z Kamilem ;-) warzywa do minimum i te z najmniejszą ilością we Rozumiem, ze te omlety z zoltkami

[...] mój standard od kilku dni, po pół roku jedzenia omletów w końcu się przejadły :D Białka jaj, orzechy (włoskie/nerkowce) lub oliwa, ewentualnie jak na zdjęciu awocado, warzywa - pomidory, ogórki, mix sałat, sól, pieprz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea1302708a754f80afcc04466dd08040.jpg Wątróbka drobiowa na zmianę z piersią z kurczaka. [...]

[...] 200ml białek jaj w tym 2 żółtka + 20g izolatu Trening 2. Posiłek: 70g basmatii, 180g wątróbki z indyka 3. Posiłek: 70g makaronu, 100g makreli wędzonej + 100g białek jaj, warzywa, 10ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 70g basmatii, 180g wątróbki z indyka, warzywa, 10ml oliwy z oliwek 5. Posiłek: 50g owsianych, 200ml białek jaj + 20g izolatu, 40g [...]

Warzywa można. Ale uwierz, że przy ogromnej ilości tłuszczu 200-300 gram warzywa Ci styknie do posiłku, bo będziesz syta po prostu, a gdzie tu jeszcze warzywa wpychać ;-) a węgle to każdy musi sobie indywidualnie znaleźć zakres, ogólnie przyjeło się ze około 1g/kgmc, ale NIE mniej jak 50 bez względu na wage, no i nie więcej jak te 100-110. Głównie [...]

[...] 100g Brak tu tłuszczu.Trochę dużo mleka , jak brakuje białka to można twarogu dodać Posiłek 2: (9:30) - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Daj warzywa jakieś.Reszta ok Posiłek 3: (11:00) - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g j.w Posiłek 4: 14:30 - 15:00 - Ryż biały - 150g - [...]

[...] mimo tylu kalorii.. %-)zwłaszcza w dni po treningu. środa: znów rest, bo kolana zaczęły doskwierać i wolę zostawić siłę na jutrzejszy porządny trening. miska taka: warzywa: pekińska, ogórek, pomidor, cebula płyny: woda, herbata zielona, kawa Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-03-19 21:48:03 Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-03-19 [...]

[...] czysto jem mam więcej siły na każdy rodzaj treningu i, jesli chodzi o bieganie, to jestem chyba w szczytowej formie :-) ) do rzeczy, miska: ups, troszkę za dużo węgli.. warzywa: pekinska, rzodkiew, cebula, seler naciowy płyny: woda, kawa, herbata zielona i pomiary; stagnacji ciąg dalszy... [...]

[...] 37.5/45/ 52.5 C2. wznosy tułowia z opadu ciężar ciała 8x 9/9/9 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 30s + 25 min biezni - 4.34km i miski: płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: pomidor, ogórek, pekinska, seler, rzodkiew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbc44e8567784ee195ae038e40e4980d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d78d78026134639b791dfa9082e6d8f.png [...]

[...] strasznie dysproporcjonalne. Ale jem czysto. Nie ma sensu oszukiwać, bo oszukiwałabym tylko samą siebie, nie Was. dziisiaj dzien aero: bieg - 11.4 km - 1h09min25s miska: warzywa: pekińska, sałata, rzodkiew, pomidor, ogórek płyny: woda, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8211970497664b79aa63beb5630b9943.png + wymiary, niestety są +, ale to [...]

[...] 8x 8/8/8 C2. uginanie nóg leząc 8x 25/30 7x35 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 + 20 min biezni - 3.43 km miski: płyny:woda (duuużo), herbata, kawa warzywa: sałata, pekińska, rzodkiewka, ogórek, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2af93dc3b1d4f7f91bb0a5550238c39.png [...]

[...] tluszczy ani slodyczy. Od jakiegos lekkiego obiadu jadlem tylko jablka, jakies inne owoce i nic oprocz tego. rzadnej specjalnej diety nie mialem tylko jadlem głownie owoce i warzywa. powinno sie jesc malo a czesto. Na poczatku chudlem ok 2 kg na tydzien a pozniej troche wolniej 1 - 1,5 kg na tydzien. Łącznie zajelo mi moze 2-3 miesiace. wtedy nie [...]

Jestem, jestem. Wczoraj zawalony dzień, dziś wolne. Więc wczoraj (obiad wypisany 2 posty wyżej) ok 17.30 wpadła jajecznica z 3 jaj z warzywami, a ok 20.00 - +/- 140 g twarogu - resztka która została, bo robiłem hmm "jogurt" jagody + 1L maślanki + jakieś 100/120 g twarogu, ale rano sprawdzałem i dalej jest płynne, niezbyt gęste .. [...]

[...] , wg mnie brakuje herbaty z guaraną nie piję, jak mam potrzebę pobudzenia biorę kapsułkę Guaranax z Olimpu poparzenie słoneczne może spowodować opuchliznę, dlaczego warzywa konserwowe nie są dobre? bo: - nadmiar octu szkodzi - chyba wszystkie puszki konserwowane są m.in. cukrem, który nie jest nam do szczęścia i zdrowia potrzebny - [...]

[...] Wczoraj bardzo, bardzo mało weszło. Może to z powodu pogody? Zupełnie nie mam apetytu i nie chce mi się jeść. Wczoraj : owsiane + naturalny, grahamka + jajko + warzywa, obiad ziemniaki + kotlet bez paniery + surówka, serek wiejski 150 g, twaróg chudy + warzywa. I to tyle.. Pomiędzy serkiem wiejskim, a kostką twarogu, weszły 3 [...]

[...] domem, zdążyłam zjeść rano tylko 3 kromeczki chleba żytniego z lnem, serkiem almette i kalarepę. Na obiad zjadłam pierś z kurczaka z suszonymi pomidorami, do tego kaszę i warzywa gotowane. Nie podam gramatury, bo nie jestem w stanie tego określić. Na kolację zjadłam rybę w sosie pomidorowym, twaróg, pieczywo pełnoziarniste oraz warzywa, [...]

[...] x4 20-30 -spięcia na suwnicy x4 2 8-) Dieta: 1.Standarowo omlet 130g płatków 30g biała 3 żółtka 4 białka na to x2 banany i jogurt 0%tłuszczu Grecki 2.Kurczak 200g ryż 100g warzywa 150g olej linany 15ml 3.kurczak 400g ziemniaki 700g 150 warzywa olej linany 15ml 4.kurczak 200g kasza jagielna 100g warzywa 150 olej linany 15ml 5.Tuńczyk z wody + 4 [...]

[...] kurczaka czyms innym bo kurak kurde jest troche drogi? 2.Czy zamiast oleju lnianego moglabym uzywac oliwy z oliwek? 3. Przed treningiem zalecasz 1 łyżke oleju lnianego i warzywa, kilka razy jednak na forum kulturystycznym radzono mi aby w posilkach okolo treningowych unikac zarowno tluszczy jak i warzyw. W ktorym kierunku powinnam wiec isc [...]